Kas yra trauminis įvykis?
Sukrečiantis įvykis gali būti rimtas nelaimingas atsitikimas, eismo įvykis, fizinis smurtas (patirtas vaikystėje ar vėliau; tiek tęstinis, tiek vienkartinis), nemalonus seksualinis patyrimas, gyvybei pavojinga liga, staigi artimojo mirtis, sunkus sužeidimas ir visa kita, kas galėjo Tave stipriai išgąsdinti.
Įvykis gali būti sukrečiantis tiek, kai tai patiri pati (-s), tiek, kai būni liudininkė (-as), tiek, kai tai nutinka Tavo artimam žmogui.
Kokių sunkumų gali iškilti?
Tikėtina, kad po sukrečiančio įvykio vis jį prisimeni ar sapnuoji, sunku būti vietose ar bendrauti su žmonėmis, primenančiais šį įvykį, gali jaustis įsitempusi (-ęs) ir dirgli (-us).
Visa tai gali veikti Tavo asmeninį ir socialinį gyvenimą, mokymąsi ir darbinę veiklą, kitas Tau svarbias gyvenimo sritis.
Kaip ši programa gali man padėti?
Programa truks 8 savaites. Kiekviena savaitė yra skirta mokytis susitelkti ties savo pojūčiais, jausmais ir mintimis jų nevertinant. Kiekvienai dienai rasi trumpų pratimų (garso įrašų), kaip tai padaryti. Programos intensyvumą galėsi pasirinkti pati (-s). Naudodamasi (-s) programa daugiau sužinosi apie būdus padėti sau, atliksi specialiai psichologų atrinktus pratimus ir, jei norėsi, galėsi asmeniškai parašyti psichologui.
Naudojimasis programa:
- suteiks Tau svarbiausių žinių apie trauminio įvykio poveikį gyvenimui;
- didins Tavo sąmoningumą apie save ir savo savijautą;
- padės Tau siekti savijautos pokyčių;
- padės Tau įgyti naujų įžvalgų apie Tavo trauminę patirtį.
Taip, jei:
- esi VU studentė (-as);
- Tau yra ne mažiau nei 18 metų;
- esi susidūrusi (-ęs) su trauminiu (-iais) įvykiu (-iais);
- dėl trauminės patirties patiri sunkumų;
- turi prieigą prie interneto.
Ne, jei:
- turi rimtų psichikos sveikatos sunkumų (nemokama pagalba);
- patiri tarpasmeninį smurtą (nemokama pagalba);
- turi priklausomybę nuo alkoholio / kitų psichoaktyvių medžiagų (nemokama pagalba);
- manai, kad Tau ši programa tikrai nepadės.
Registracija
Norėdama(-as) naudotis programa, užsiregistruok.
Klausimynų pildymas
Kad geriau suprastume, ar Tau ši programa tinka, pateiksime keletą klausimynų. Pildyti juos užtruks iki 30 minučių.
Pokalbis telefonu
Kai peržiūrėsime Tavo atsakymus į klausimus, susisieksime telefonu ir užduosime dar keletą klausimų, kad galėtume įsitikinti, ar Tau ši programa tikrai tinka.
Programos pradžia
Jei programa Tau tinka, ja galėsi pradėti naudotis balandžio arba rugsėjo mėnesį. Apie tai pranešime el. paštu.
Naudodamasi(-s) programa daugiau sužinosi apie būdus padėti sau, atliksi specialiai psichologų atrinktus pratimus ir, jei norėsi, galėsi asmeniškai parašyti psichologui.
Ar programa Tau padės?
Kad geriau suprastume Tavo savijautos pokyčius, pasibaigus programai prašysime vėl atsakyti į pateiktus klausimus.
Austėja Dumarkaitė
Austėja yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Ji konsultuoja žmones, kurie siekia geriau suprasti save, turi įvairių sunkumų, patiria psichikos sveikatos sutrikimų.
Inga Truskauskaitė-Kunevičienė
Inga yra klinikinė psichologė ir psichologijos mokslų daktarė. Ingos patirtis apima individualų ir grupių psichologinį konsultavimą, įvairiapusę mokslinę veiklą.
Julija Mingaudaitė
Julija yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties psichikos sveikatos priežiūros srityje, domisi efektyviais trumpalaikės psichologinės pagalbos būdais.
Programą Still Me sukūrė Vilniaus universiteto mokslininkai, bendradarbiaudami su Linköping universiteto (Švedija) tyrėjų grupe. Programa kurta remiantis ilgamete patirtimi, naujausiais moksliniais tyrimais bei atsižvelgiant į 2019 metų rudenį Lietuvoje atlikto studentų streso ir gerovės tyrimo duomenis, atskleidusius, kokiu mastu ir su kokiais sunkumais yra susidūrę ir vis dar susiduria jauni suaugusieji.
Programa yra paremta dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) teorija, pastaruoju metu sulaukiančia ypač daug mokslininkų dėmesio bei patvirtinimo apie jos veiksmingumą.
Programos kūrėjai
Dokt. Austėja Dumarkaitė - Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro doktorantė. Ji tyrinėja psichosocialinių internetinių intervencijų veiksmingumą; turi klinikinės psichologinės pagalbos teikimo patirties.
Dr. Inga Truskauskaitė-Kunevičienė - Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėja. Ji turi įvairiapusės internetinių intervencijų kūrimo ir taikymo patirties; yra aktyvi mokslininkė ir praktikė.
Prof. dr. Evaldas Kazlauskas - Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos profesorius ir Psichotraumatologijos centro vadovas. Jis gilinasi ir atlieka įvairių stresinių ir trauminių patirčių bei stresinių sutrikimų psichologinius tyrimus, aktyviai bendradarbiauja su užsienio psichotraumų tyrimų mokslo centrais.
Prof. dr. Gerhard Andersson - Švedijos Linköping ir Karolinska universitetų profesorius. Jis yra klinikinis psichologas ir psichoterapeutas; taip pat – internetinių intervencijų asociacijos steigėjas. Kaip tyrimų vadovas daugiau nei 10 metų bendradarbiauja su įvairiomis organizacijomis ir tyrėjais; tarp jų – ir Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėjais.
George Vlaescu - Linköping universiteto informacinių technologijų specialistas. Jis turi ilgametę patirtį programų kūrimo ir administravimo srityje; yra atsakingas už technines programos dalis.